王先生的個性，認真而負責，工作表現好，而且常常獲得老闆的讚賞。王先生的確盡責，但是他過得並不快樂，當自己的表現不如預期就非常失望，當別人的做事方式不是按照自己的期望就生悶氣。別人的一句批評話，就足以讓他整日坐立不安。當王先生工作壓力大或生悶氣時，心情就煩躁，身體也常跟著出現心跳快、胸部悶悶感、頭痛、腹瀉、容易感冒。王先生，典型的完美主義者，也是完美主義的受害者。其實在我們周遭很多人，似乎也是如此。
完美主義的形成原因，有些是基於好勝心，高度的掌控慾，太過於在意別人的眼光；有些是由於始終找不到自己的生活目標；有些是因為沒有發現內在的自信，無法自我肯定，而用外在較好的表現來掩飾空虛的自信。
只注重結果的完美主義，達成了預定的目標，卻只有短暫的滿足感 ; 若是達不到目標，不但滿心的挫折感，而且更加沒有自信 。他們做事很實在，著重於追求完美的結果，容易忽略了過程的重要；不允許自己疏忽，不能容忍別人的犯錯，似乎總缺乏一點包容與彈性 。
帶有掌控性的完美主義，對於家人很照顧，習慣於擔心家人的安危，總是認為家人應該要聽他的話；對於工作同事，也以同樣的自我標準，要求他們應該和自己一樣的認真，若是擔當公司的主管，因為對別人放不下心，所以事事關心，漸漸趨向於獨裁型的主管，造成自己的壓力與日俱增。由於潛在的掌控慾，相對少了一些尊重，容易忽略了別人的自主性，總予人被干涉的不舒服感覺。
盲目的完美主義者，只是追求一般人的「第一名」，彷彿成了第一名的奴隸，卻始終沒有找到自己想要的目標。他們的生活總是忙、茫、盲，擁有了爭來的名氣和財富，成了一般世俗眼光的羨慕對象，卻發覺自己依然不快樂。
那麼如何破解「具有傷害性的完美主義」呢？
我們認為內在的自信，來自於對獨一無二的自我的完全接納，而不是能由外來的一些表現來掩飾。倘若一百分的高標準太辛苦了，認真的人何妨跟自己說：「不要那麼完美，讓自己輕鬆點」，試著修正為實際可行的目標，或是跟自己立個更具彈性的「八十分哲學」、「六十分哲學」。
我們與其在意別人的眼光，倒不如多聽聽自我內在的聲音，善待自己，關懷自己，真正成了自我的主人後，自然能無條件的關懷別人。
對於只注重結果的完美主義，建議多享受過程的甘甜，對人多一些包容與彈性。帶有掌控性的完美主義，建議放下掌握慾，不要去掌控別人，尊重別人也有犯錯與成長的機會。盲目的完美主義者，建議與其追求別人眼中的第一名，倒不如追求適合自己的目標，凡是目標符合自己的四要(需要、想要、能要、該要)，可能正是我們所需要的。
我們常常不自覺的出現「完美主義式的思考習慣」，例如：「我應該要做好！」、「我應該不能犯錯！」，這樣子「應該」的思考習慣只是讓我們招來更多的自責，其實我們不妨改為較正向而客觀的自我對話：「我會盡力而為，之後聽天由命。」、「人非聖賢，孰能無過，下回再好好修正」。
追求完美固然是我們常設的目標，但是卻無法強求。我們常說：「沒有十全十美」，換言之，不可能事事完美，人不可能完美無缺，這樣的事實正鼓勵我們捨棄會傷人的完美主義。一般而言，盡己所能的朝向自己所需要的目標努力，給自己一些彈性，注重過程甚於結果，放下掌控之心，修正凡事「應該」的思考習慣，便能達到個人的最佳狀態，這才接近於我們希望的完美主義。
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